Zwangerschap en baren zijn natuurlijke maar ook ingrijpende processen die we met de inzet van yoga kunnen verlichten. In de lessen ligt het accent op bepaalde oefeningen, die het lichaam zullen verstevigen en soepel houden. De oefeningen zijn gebaseerd op bestaande yogahoudingen, maar aangepast aan de specifieke behoefte en mogelijkheden van jou als zwangere op dat moment. Ook maken we gebruik van diverse ondersteunende hulpmiddelen.
Naast je stevig voelen is er ook aandacht voor ontspanning en (juiste) ademhaling. Bij pijn of spanning raakt het lichaam vaak verkrampt en wordt de adem ingehouden. Belangrijk is dat je leert door te ademen en je durft over te geven aan de kracht van de (pers-) weeën, in plaats van tegen te spannen en je adem vast te zetten. Dit is een bewustwordingsproces dat je zelfvertrouwen zal geven om je op een zo ontspannen en open mogelijke manier naar de bevalling toe te laten groeien.
Hoe ziet de cursus eruit?
Zwangerschapsyoga
Het prettige van deze yoga is dat je er al vanaf 3 maanden zwangerschap mee kunt starten en het kunt volhouden tot aan de bevalling. Daardoor kun je jezelf goed voorbereiden op de bevalling. Er heerst een prettige en gemoedelijke sfeer, soms een vleugje wierook, maar geen zweverige praktijken. De lessen duren 1 uur, waarvan een half uur aan houding en de overige tijd aan ademhalingstechnieken en ontspanning worden besteed. Ook is er aandacht voor het geboorteverhaal.
Yoga na de bevalling
Na de bevalling mag je lichaam weer herstellen van de zwangerschap en de bevalling.
We geven aandacht aan het versterken van de buik- en bekkenbodemspieren. Ontspanningsoefeningen met behulp van ademhalingsoefeningen helpen je mentaal tot rust te komen. Bovenrug en schouders/nek gebied krijgen extra aandacht, omdat zich daar vaak spanning en vermoeidheid in vast zetten.
Wacht tot 6 weken na je bevalling. Daarna kun je weer op ieder moment starten.
De docent
Anne Marie Smits houdt zich sinds 1991 beroepsmatig bezig met therapie en coaching. Door de jaren heen heeft ze veel bij- en nascholing gevolgd op haar vakgebied. Anne Marie heeft inmiddels een schat aan ervaring opgebouwd.
Wat zijn de kosten?
8 lessen van 1,5 uur inclusief CD en boekje €125,-.
Locatie
Rivierenlaan 201
8226 LG Lelystad
Contact
06-42131398
